Cross DM

Nach einer durchwachsenden Hallensaison mit Potenzial stand dieses Wochenende die dt. Meisterschaft im Crosslauf an. Obwohl meine Stärken jenseits der Crossstrecke liegen, ist dieser Wettkampf eine guter Einstieg in die Saison. Mit meinem 13. Platz aus dem letzten Jahr war ich natürlich auch dieses Jahr topmotiviert. Doch der Wettkampf stand für mich unter keinem guten Stern, da ich gezwungener Maßen erst am Wettkampftag die Reise ins 660km entfernte Stockach antreten konnte. Mit der Fahrt in den Beinen würde es für mich heute kein Topergebnis geben, dennoch ging ich optimistisch ins Rennen.
Wie beim Cross üblich ging es am Start gleich wieder ordentlich zur Sache, sodass es auch wieder einige Verletze durch Spikes, Ellenbogen und Stürze gab. Um den Kontakt zum Vorderfeld nicht zu verlieren war eine hohes Tempo notwendig, welchem ich nach 2 der 6 Runden Tribut zollen musste. Die letzten 4 Runden lief das Rennen dann komplett an mir vorbei. Am Ende landete ich auf einem doch sehr ernüchternden Platz 27.

Ergebnisse Cross DM

Fußverletzung und Startabsage Oberlelbemarathon

Nach 2 Wochen ohne richtigem Lauftraining laboriere ich immer noch an Schmerzen im linken Fuß. Diese befinden sich im Bereich des medialen Keilbeins und sind nach über einer Woche Laufpause bei meinem ersten Dauerlauf wieder sehr stark aufgetreten. Da Fußgymnastik, Eis und entzündungshemmende Behandlung nicht wirklich gewirkt haben, werde ich demnächst einen Orthopäden aufsuchen um weitere Diagnostik zu erhalten. Die Diagnostik wird aber maximal mehr Wissen über die Verletzung bringen und nicht wirklich über die kurzfristigen Therapieoptionen. Ich hoffe, dass es sich hierbei nicht um einen Stressfraktur handelt und mache derweil Ausgleichstraining im Fitnessclub und der Schwimmhalle. Aufgrund der zeitlichen Nähe zum Oberelbemarathon ist hiermit aber die Vorbereitung dafür abgebrochen und ich habe mich dafür entschieden den OEM nicht zu laufen, da ich auch im besten Fall nicht mehr rechtzeitig fit werden würde. :-( Viele Grüße aus Boston Paul

Hallenmeeting Leipzig

Als Vorwettkampf zum Erdgas Meeting in Leipzig fand am letzten Wochenende ein 3000m Lauf statt. Das war gut für mich, da ich wusste, dass ich zur Zeit eine ansteigende Form hab. Also beste Voraussetzung für eine neue Bestzeit unter 8:40min. Mit am Start auch Marco Hintz, der auch nochmal eine schnelle 3000m laufen wollte. Wir stimmten uns natürlich vorher ab, um das Rennen für uns möglichst optimal zu gestalten. Vorgesehen war ein Wechsel der Führung nach jeder Runde. Ebenfalls im Feld Vertreten eine Reihe von Triathleten vom Suunto-Team, die ebenfalls ihre Bestzeit steigern wollten. Unsere Taktik war gut und schnell und wir gingen bei 1000m mit 2:52min durch. Bei den zweiten 1000m ließen wir unbemerkt viel zu viel Zeit liegen und gingen bei 2000m mit 5:50min durch. Das waren bereits 10s hinter dem Zeitplan. Auf den letzten 1000m setzte ich mich dann ab und versuchte zu retten was zu retten war. Mit 2:51min gelang mir das zumindest ein wenig. Am Ende mit 8:41min knapp an der Bestzeit vorbei. Es bleibt die Erkenntnis, dass eine Zeit unter 8:40min auf jeden Fall möglich ist und war, wenn der zweite 1000er besser passt.

Valentine Mile

Wenn man in den USA trainiert, sollte man wenigstens einmal eine Meile laufen. Da ich derzeit noch nicht total langsam durch lange Läufe bin, möchte ich mich darin am Valentinstag probieren. Vom Training her befinde ich mich nach einem Monat Abfahrtskifahren in Vermont in den Anfängen des Marathontrainings und werde am 21. März einen Halbmarathon bestreiten Viele Grüße aus Boston

Ergebnisse Valentine Mile

Studentenmeisterschaft Halle

Wie bereits im letzten Jahr war auch dieses Jahr die deutsche Hochschulmeisterschaft in Frankfurt a.M. Letztes Jahr lief ich hier meine vorläufige Bestzeit von 8:44 min. Auch dieses Jahr ging ich fest mit der Erwartung ins Ziel eine neue persönliche Bestzeit zu laufen und vielleicht somit auf Podium springen zu können. Die Motivation war da. Nach den letzten beiden mittelmäßigen Rennen war ich dennoch skeptisch, ob es mir gelingt meine eigenen Erwartungen zu erfüllen. Das Rennen startete sehr verhalten, wourch es zu großen Rangeleien im Feld kam. Der Ein oder Andere bekam auch einen Spike ins Schienbein. 2:53 min für den ersten Kilometer. Eigentlich schon fast zu langsam um was zu reißen. Der zweite Kilometer war mit 2:55 min nicht viel besser. Dann ging es auf die letzten 5 Runden. An Position 5 liegend schob ich mich auf Rang 3 nach vorne und warf nun alles rein was ich hatte um Bestzeit zu laufen. Auf den letzten beiden Runden fehlte mir allerdings das Stehvermögen, wodurch ich noch einen Läufer passieren lassen musste und auf Rang 4 zurück fiel. Alle Bemühungen noch auf Position 3 zu laufen waren vergebens. So endete das Rennen mit 8:40 min und Platz 4.

Ergebnisse Studentenmeisterschaft Halle

Süddt. Hallenmeisterschaft

Leider keine große Verbesserung beim zweiten 3000m Lauf dieses Jahr. Das unfreundliche Wetter der letzten Wochen ging nicht spurlos an mir vorbei und brachte mir eine Erkältung. So konnte ich die letzte Woche kaum trainieren und ging auch angeschlagen am letzten Wochenende ins Rennen. Dafür ist die 8:46 min, die ich gelaufen bin gar nicht schlecht und lässt Wünsche für den dritten Streich über 3000m offen. Das Feld war gut besetzt und auch richtig schnell. Nur leider konnte ich das nicht nutzen. Beim letzten Hallenrennen diese Saison werde ich nochmal alles geben und meine Bestzeit unterbieten.

Ergebnisse Süddt. Hallenmeisterschaft

LM 3000m Halle

Einige Kilometer habe ich im noch jungen Jahr 2010 zurückgelegt, um eine gute Grundlage zu legen. Damit aber auch die Geschwindigkeit für die 5000m und 10km nicht zu kurz kommt, mache ich auch dieses Jahr wieder einige 3000m Läufe. Es beginnt mit der Landesmeisterschaft und großen selbstgesteckten Zielen. Aufgrund eines qualitativ und quantitativ weniger gut besetzen Feldes war klar, dass es heute an mir selbst liegt ein hohes Tempo anzuschlagen.
Mit 2:53 min geling mir das auf dem ersten Kilometer noch einiger Maßen gut. Bei Kilometer 2 und einer Zwischenzeit von 2:56 min sah das schon ganz anders aus. Allein an der Spitze fehlte mir noch die mentale Kraft erneut Druck aufzubauen.
Am Ende bleibt mir eine Schlussfolgerung: den Titel feiern, wie er fällt und nächste Woche mit neuer Motivation neu angreifen.

Ergebnisse LM 3000m Halle

run4haiti

Ich werde 15km laufen! Laufe am 31.01.2010 eine möglichst weite Strecke und spende 1 Euro pro Kilometer an die Aktion Deutschland Hilft e.V., dem Bündnis deutscher Hilfsorganisationen. Alle Infos findest du auf http://www.run4haiti.de

Run for Haiti

Wer spenden möchte, kann dies auch auf sportliche Weise tun. Run4Haiti.de

1 Monat Work and Ski

Das neue Jahr hat begonnen und es geht wieder bergauf. Nachdem ich die letzten 3 Wochen wegen einer entzündeten Spinnenbisswunde am Rücken nicht trainieren konnte bin ich gestern wieder ins Training gestartet. Den kompletten Januar über werde ich in einem Bergkrankenhaus in Vermont arbeiten. http://www.carlosotisclinic.org/ Was bedeutet, dass ich auch für die Arbeit mit der Ski-Patrouille Skifahren lerne. Am ersten Tag habe ich erstmal nach Anleitung die Schulter eines Snowboarders eingerenkt. Die Trainingsbelastung werde ich in den nächsten 4 Wochen langsam mit verschiedensten Bewegungsformen steigern. Hier oben in www.stratton.com stehen mir alle Möglichkeiten offen. Viele Grüße aus den USA!! Paul